吃出来的健康

    民以食为天，美食是大家都喜欢的，但是怎么吃，要味道好，还要有营养健康，以及该吃什么是大家值得探讨的一个问题，下面有几种推荐大家去吃的食品，为什么推荐这些食品了，详细了解一下他的营养价值！

第1种食品番茄 流行指数：★★★★★

番茄

    番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。伊美尔专家指出番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。

    因为番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力，所以此食品能清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。此外，由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌能力，可降低前列腺癌的发生风险。

    营养专家建议：人们最好每天吃一两个新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。高血压或心脏病等心血管疾病患者，则宜进食不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品。

第2种食品坚果 流行指数：★★★★

坚果

    坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效，所以说坚果是个不错的健康食品。

    按照需要，此食品也有长寿的效果。如松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用，可以起到延年益寿的效果。

    营养专家建议：葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。

第3种食品茶食 流行指数：★★★★

茶

    饮茶食患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯茶，可以减少患心脏病的风险。伊美尔专家称，我们体内的消化酶多是酸性的酶类，它们在酸性环境中比较容易发挥作用，酚类物质的pH值呈酸性，进入人体以后能促进消化酶的生成，对于我们的肠胃消化功能是很有好处的。茶叶当中含有的多酚类进入人体之后能够促进人体消化液的分泌，又能促进消化液更好地发挥作用。

    介绍以上的几种，相信大家对这几种食品都不陌生，但是要维持一种健康的生活，还是要大家多去做，同时多了解一些新的食疗养生！